运动不仅能改善血液循环，还能从源头预防糖尿病足。今天这篇文章给大家推荐5种运动方法，经常做，能帮你预防糖尿病足。

　　一手扶树或墙， 先向前甩动小腿， 使脚尖向前向上翘起，然后向后甩，将脚尖用 力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身保持端正。两腿交换，各甩20～30次。

　　提踵就是提脚跟，用手扶墙，先单腿提踵，提踵10次之后， 再换另一只脚， 然 后双脚提踵做完为一个循环， 连续做3～6个循环。

　　背靠墙站立， 上身挺拔， 双脚与肩同宽， 脚尖朝前， 不要内八字或外八字， 缓慢蹲下， 小腿与地面保持垂直， 蹲到大腿与小腿之间的夹 角略大于90°。

　　此时，身体的重心落在脚跟上， 膝关节不超过脚尖， 背部和头部紧贴墙壁。 坚持不住了， 就站起来休息1分钟，再次进行靠墙蹲，每次15分钟，每天练习。

　　躺在床上，下肢伸展，大腿放松，缓慢勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒钟， 然 后脚尖缓缓下压， 至最大限度 时保持10秒钟，然后放松。

　　每天以手掌的大鱼际肌和小鱼际肌从足尖开始做双足及下肢的按摩，双侧足部和小腿各按摩3～5分钟。

　　糖尿病足不仅会给糖尿病 患者带来巨大的痛苦和沉重的 经济负担， 还是糖尿病患者致 残或致死的主要原因。

　　因此， 预防糖尿病足很重要。 在保护 双足的基础上， 同时要控制血 糖、血压、血脂和体重， 保持 健康的生活方式。三牛注册登陆